Los expertos advierten sobre un "cambio masivo" en los deportes al aire libre a medida que empeora el calor extremo. ¿Cómo cambiará tu entrenamiento?

Jul 13, 2023

Por Li Cohen

25 de julio de 2023 / 13:06 / CBS News

Los días de atarse las zapatillas para correr al mediodía durante el verano pueden estar llegando a su fin. El calor extremo está abrasando ciudades en todo el mundo, un problema que se espera que persista y empeore a medida que pasa el tiempo, y los expertos dicen que probablemente provocará un "cambio masivo" en los deportes al aire libre tal como los conocemos.

La gente en el suroeste de Estados Unidos y en otras partes del mundo ha estado enfrentando temperaturas brutales durante semanas. Las olas de calor de este año están impulsadas en parte por la aparición de El Niño, un fenómeno climático natural que ocurre cuando el Océano Pacífico experimenta temperaturas superficiales "más cálidas que el promedio".

Pero el planeta en su conjunto también se está calentando continuamente a medida que los gases de efecto invernadero atrapan el calor en la atmósfera, un problema que los expertos han advertido que hará que olas de calor como las que enfrentamos actualmente se conviertan en un problema más regular en los próximos años. A medida que aumenten las temperaturas globales, esas olas de calor, así como las tormentas extremas, las sequías y otros fenómenos meteorológicos, empeorarán aún más.

Y para aquellos que disfrutan pasar tiempo bajo el sol en los meses más cálidos, esta podría ser la receta para el desastre.

"Seré honesto con ustedes. Las temperaturas que hemos estado experimentando este verano, especialmente las que veremos cada verano, creo que para mucha gente requerirá un cambio masivo durante al menos un mes. o dos al año, tendrás que cambiar tu entrenamiento a algo en el interior", dijo a CBS News Bharat Venkat, profesor asociado de la Universidad de California en Los Ángeles y director del Laboratorio de Calor de UCLA.

"Creo que realmente vamos a ver que algo como correr durante esos calurosos meses de verano durante estas olas de calor será una mala idea".

Tu cuerpo intenta constantemente regular su temperatura, por eso tiemblas cuando tienes frío y sudas cuando hace calor. Pero cuando hace demasiado calor afuera y luego haces ejercicio con ese calor, Venkat explicó que esencialmente estás "enfrentando el calor de ambos lados de la ecuación".

"Cuanto más intenso sea el entrenamiento que haces, más calor produce tu cuerpo. Por lo tanto, realmente haces que sea muy difícil para tu cuerpo enfriarse o mantenerse dentro de parámetros seguros".

Esos parámetros son diferentes para cada persona, según la edad, la salud general, los niveles de hidratación y más. Pero a medida que aumentan las temperaturas y la humedad, casi todo el mundo sentirá el impacto, independientemente de otros factores.

Y cuando tu cuerpo se sobrecalienta, puede ser peligroso, si no mortal. Las enfermedades relacionadas con el calor envían a aproximadamente 67.500 personas en Estados Unidos a la sala de emergencias cada año y matan a aproximadamente 700, según los CDC.

Con temperaturas de tres dígitos, como las que han enfrentado muchas ciudades en Arizona y Texas, las actividades recreativas al aire libre, como correr, andar en bicicleta, caminar y, para algunos, incluso caminar, no deberían realizarse, dijo Venkat.

"Probablemente, en el mejor de los casos, deberías tratar de levantarte lo más temprano posible y hacer ejercicio muy temprano en la mañana o muy tarde", dijo. "Pero, en general, evitaría el ejercicio al aire libre durante estos momentos de calor extremo".

Los cuerpos pueden aclimatarse a diferentes ambientes con el tiempo, pero explicó que "hay un límite real para eso".

"Los peligros son reales cuando hace tanto calor y su mejor opción, si es posible, es hacer ejercicio adentro".

Pero para muchas personas, el verano es el mejor momento para este tipo de actividades. Incluso para los corredores aficionados, el otoño es la época de algunas de las mejores carreras que requieren meses de entrenamiento previo. También existen numerosas ligas tanto para adultos como para niños durante el verano, así como campamentos de verano que suelen incluir actividades al aire libre, todas las cuales pueden verse afectadas.

Allison Colman, directora senior de programas de la Asociación Nacional de Parques y Recreación, dijo a CBS News que su organización ha visto "cambios de comportamiento" de entusiastas de las actividades al aire libre que están tratando de hacer precisamente eso. Muchas personas, dijo, están pidiendo acceso a espacios de recreación al aire libre más temprano en la mañana o más tarde en la noche, cuando las temperaturas son más frías.

Las áreas que experimentan mala calidad del aire, como gran parte del noreste y el medio oeste de EE. UU. debido a los actuales incendios forestales en Canadá, también han visto afectados sus campamentos de verano y sus programas deportivos juveniles. Tanto los campamentos como los juegos han sido pospuestos, si no cancelados, dijo Colman.

"El aumento de las temperaturas y la mala calidad del aire y otros eventos relacionados con el cambio climático (precipitaciones e inundaciones extremas y cosas así) podrían crear barreras adicionales para poder estar físicamente activo en las comunidades donde la gente vive, aprende, trabaja y juega", dijo. dicho. "Y eso, por supuesto, puede crear algunas disparidades".

Las comunidades más ricas, dijo, probablemente tendrán mejor acceso a gimnasios y espacios interiores para actividades recreativas. También es más probable que tengan más árboles o estructuras con áreas de sombra.

"Las comunidades de escasos recursos podrían no tener esas mismas oportunidades o enfrentar barreras adicionales para poder acceder a ellas", dijo. "...Muchas de las soluciones que existen... todas esas cosas tienen un costo. Y los departamentos de parques y recreación locales... por lo general no cuentan con suficiente inversión, y muchos de ellos tienen retrasos en el mantenimiento y Necesitamos recursos adicionales para poder hacer estos cambios".

CBS News contactó a New York Road Runners y a la Boston Athletic Association para una entrevista. Si bien ambas organizaciones, que albergan el maratón de la ciudad de Nueva York y el maratón de Boston, respectivamente, se negaron, ambas proporcionaron información sobre cómo están intentando ayudar a los corredores a adaptarse al mayor calor y humedad.

La organización New York Road Runners tiene una guía en su sitio web que insta a las personas a "respetar sus límites" cuando el calor y la humedad son particularmente brutales. Además de las pautas de salud estándar para beber suficiente agua, conocer los signos de enfermedad y usar protección solar, el grupo también dice que el cuerpo puede tardar entre 10 días y dos semanas en aclimatarse a temperaturas más altas.

El año pasado, un corredor de 32 años murió después de terminar el Medio Maratón de Brooklyn, un evento de NYRR, en un día con temperaturas entre 60 y 70 grados y alta humedad. La ciudad estaba bajo alerta de calor en ese momento y más de una docena de personas tuvieron que ser trasladadas al hospital durante el evento.

Los New York Road Runners además han implementado un sistema de niveles de alerta codificado por colores que se actualiza a lo largo de las carreras para advertir a las personas sobre condiciones climáticas desde "buenas" hasta "extremas", la última de las cuales resultaría en la cancelación del evento.

La Asociación Atlética de Boston ofrece orientación similar a los participantes de eventos individuales. Para una carrera de 10 km en junio, por ejemplo, cuando se esperaba que el pronóstico fuera húmedo con temperaturas entre 70 y 80 grados, la organización dijo a los participantes que redujeran su ritmo normal y descansaran si era necesario.

"Cuando se corre en un clima húmedo, la humedad adicional de la atmósfera que se adhiere a la piel limita la capacidad del cuerpo para refrescarse al interferir con la evaporación del sudor, que es el medio principal del cuerpo para enfriar la temperatura central", dijo el grupo en su advertencia. . "Cuando esta evaporación es limitada debido a la humedad, el cuerpo puede sobrecalentarse rápidamente. Por esta razón, recomendamos prestar igual o más atención a los niveles de humedad que a la temperatura exterior".

Venkat dijo que incluso los eventos profesionales están cambiando. Los torneos internacionales de tenis, por ejemplo, han creado umbrales que permiten suspender los juegos cuando hace demasiado calor o humedad.

Pero también espera que los cambios sigan produciéndose.

"Creo que vamos a ver un cambio masivo en la estacionalidad de los eventos deportivos", dijo Venkat. "... La temporada de calor aumenta cada año. Así que no sólo estamos viendo más olas de calor, olas de calor más intensas, sino que también estamos viendo una duración más larga de la temporada de calor".

Esto significa que los cálidos meses de verano empiezan antes y terminan más tarde.

"Probablemente empezarán a mover estas cosas y a cambiar los calendarios para adaptarse al cambio climático", dijo. "Es eso o mudarse al interior. Pero no creo que vayamos a poder continuar con lo de siempre".

Li Cohen es productor de redes sociales y redactor de contenido de tendencias para CBS News.

Publicado por primera vez el 25 de julio de 2023/13:06

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